Pack dejar de fumar
Los packs para dejar de fumar con vapeo están pensados para ayudar a los fumadores a realizar la transición del tabaco al vapeo de forma sencilla y progresiva. Después de más de 20 años ayudando a clientes a dejar el tabaco, hemos aprendido que lo más importante no es solo el dispositivo o el líquido, sino seguir un método adecuado que permita reducir la dependencia a la nicotina de forma gradual y sin ansiedad.
Nuestros packs incluyen dispositivos fáciles de usar y líquidos adecuados para comenzar, pero sobre todo están pensados para acompañar un proceso progresivo de sustitución del tabaco, en el que el vapeo se utiliza como una herramienta para abandonar el hábito de fumar de forma menos agresiva.
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Los packs para dejar de fumar con vapeo están diseñados para facilitar el cambio del cigarrillo tradicional al vapeo de una forma progresiva y controlada. Tras más de dos décadas asesorando a fumadores, nuestra experiencia nos ha demostrado que muchas personas creen que lo más importante para dejar de fumar es elegir el mejor dispositivo o el líquido más adecuado. Sin embargo, la realidad es que el elemento clave es el método.
El vapeo puede ser una herramienta útil para abandonar el tabaco, pero debe utilizarse correctamente para que el proceso sea efectivo. Si el cambio se hace de forma demasiado brusca o sin controlar la nicotina, puede generar ansiedad y aumentar el riesgo de recaída.
Nuestro método recomendado para dejar de fumar con vapeo
El primer paso es entender que el vapeo es un método menos agresivo que otros sistemas para dejar de fumar, pero precisamente por eso debe aplicarse de forma gradual.
No recomendamos dejar el tabaco de golpe en la mayoría de los casos. Durante la primera semana, el objetivo es comenzar a vapear mientras se reducen los cigarrillos, manteniendo únicamente los dos que normalmente más apetecen, que suelen ser el de después del desayuno y el de después de comer. De esta forma el cuerpo empieza a adaptarse al vapeo sin generar sensación de pérdida inmediata.
En la segunda semana, cuando el usuario ya está más acostumbrado al vapeo, se elimina uno de esos dos cigarrillos. El vapeador pasa a cubrir la mayor parte de las necesidades de nicotina.
En la tercera semana, se elimina el último cigarrillo y el usuario pasa a vapear exclusivamente.
Elegir correctamente el nivel de nicotina
Otro aspecto fundamental es ajustar correctamente la cantidad de nicotina. Si la dosis es demasiado baja desde el principio, aparecerá ansiedad y será mucho más difícil abandonar el tabaco.
Nuestra recomendación general suele ser:
Personas que fuman una cajetilla o más al día: comenzar con 20 mg de nicotina.
Personas que fuman media cajetilla o menos: comenzar con 10 mg de nicotina.
El objetivo es alcanzar un punto en el que la ansiedad esté controlada y el vapeo sustituya completamente al cigarrillo.
Reducción gradual de la nicotina
Una vez estabilizada la situación sin fumar cigarrillos, comienza la fase de reducción progresiva de la nicotina.
Un ejemplo habitual para una persona que fumaba una cajetilla diaria sería:
Empezar con 20 mg durante aproximadamente 3 semanas.
Reducir a 10 mg durante otras 3 semanas.
Bajar a 5 mg durante otras 3 semanas.
Si al final de cada periodo aparece ansiedad, es recomendable alargar ese nivel una o dos semanas más hasta estabilizarse.
Si al bajar de nivel la ansiedad es demasiado fuerte, lo mejor es volver temporalmente al nivel anterior durante un par de semanas y volver a intentarlo más adelante.
Llegar a nicotina cero
El objetivo final es alcanzar líquidos sin nicotina. Cuando se llega a este punto, recomendamos mantenerse en 0 mg durante al menos uno o dos meses, para consolidar el hábito sin dependencia de nicotina.
Después, el vapeo puede reducirse progresivamente, utilizándolo solo en momentos puntuales como ver la televisión o trabajar frente al ordenador, hasta dejarlo completamente si así se desea.
No bajar la guardia
Un punto muy importante que hemos observado durante años es que la mayoría de recaídas no ocurren durante el proceso, sino después de haber dejado el tabaco.
Muchos exfumadores vuelven al cigarrillo en situaciones sociales como bodas, fiestas o salidas nocturnas, cuando aparece el típico comentario de “por uno no pasa nada”. En la mayoría de casos, ese cigarrillo aislado termina siendo el inicio de una recaída.
Por eso siempre recomendamos no bajar la guardia, especialmente durante los primeros meses después de haber dejado el tabaco.
Packs diseñados para facilitar el proceso
Nuestros packs para dejar de fumar están pensados para acompañar este método. Incluyen dispositivos sencillos, líquidos adecuados y todo lo necesario para comenzar el proceso de transición del tabaco al vapeo de forma progresiva.
La combinación de un buen equipo, el nivel correcto de nicotina y un método gradual es lo que realmente aumenta las posibilidades de éxito para dejar el tabaco.
Preguntas frecuentes sobre los packs para dejar de fumar
¿Es mejor dejar el tabaco de golpe cuando se empieza a vapear?
No siempre. Muchas personas lo consiguen mejor reduciendo el tabaco de forma gradual mientras empiezan a vapear, eliminando primero algunos cigarrillos hasta dejarlo completamente.
¿Qué nivel de nicotina debo usar para empezar?
Depende de cuánto fumes. Como referencia general, quienes fumaban una cajetilla diaria suelen empezar con 20 mg de nicotina, mientras que quienes fumaban menos pueden comenzar con 10 mg.
¿Cuánto tiempo debo mantener cada nivel de nicotina?
Normalmente recomendamos mantener cada nivel durante unas tres semanas antes de reducir la dosis. Si aparece ansiedad, es recomendable alargar ese periodo una o dos semanas más.
¿Qué hago si al bajar la nicotina tengo ansiedad?
Lo mejor es volver temporalmente al nivel anterior durante un par de semanas y volver a intentar la reducción más adelante.
¿Es posible dejar también el vapeo?
Sí. Una vez que se llega a líquidos sin nicotina y se mantiene esa situación durante uno o dos meses, muchas personas empiezan a usar el vapeador solo en momentos puntuales hasta dejarlo completamente.
¿Por qué algunas personas vuelven al tabaco después de dejarlo?
La mayoría de recaídas suelen ocurrir en situaciones sociales cuando se prueba un cigarrillo “solo por uno”. Por eso es importante no bajar la guardia durante los primeros meses.